| كيف تتغلب على العطش في رمضان | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
مثايل مشرفة
عدد المساهمات : 740 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 العمر : 34 الموقع : بيتنا
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/08/09, 06:42 pm | |
| --------------------------------------------------------------------------------
كيف تتغلب على العطش في رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
| |
فهود سبايكي المدير العام
عدد المساهمات : 887 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 20/06/2009 العمر : 37 الموقع : كويتنا الحبيبه
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/08/09, 06:53 pm | |
| مشكوووووووووووووور ه على الموضوع ربي يسلمج و يصبرج عن العطش | |
|
| |
أحلى شعور المدير العام
عدد المساهمات : 1250 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 18/06/2009 الموقع : هنااااااااك
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/08/09, 07:29 pm | |
| او اذا ماتقدرون تسوون هالنصايح عندي لكم طريقه ثانيه
او بالاحرى الطريقه الثانيه عند مثايل
هي علمتني
تمضمض وبس
هههههه
يسلموووووووو | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/08/09, 08:35 pm | |
| |
|
| |
مثايل مشرفة
عدد المساهمات : 740 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 العمر : 34 الموقع : بيتنا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/08/09, 08:40 pm | |
| ههههههههههههههههههههه اي تمضمضووا شربوا شوي عن خاطركم ههههههههههه
منورين يا الغالين | |
|
| |
آتعبهمـ غروري ".. قمر ذهبي
عدد المساهمات : 3812 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 18/06/2009 الموقع : خارج النطـآق ~..
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/08/09, 09:01 pm | |
| مواضيعج ع طووول حلوووة .. و هذا مب غريب مشكوووورة حبوووبة ،، | |
|
| |
مثايل مشرفة
عدد المساهمات : 740 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 العمر : 34 الموقع : بيتنا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/08/09, 09:19 pm | |
| يسلمو يا الغلا فديتج محد حلو غيرج ولكمووووووووووووو | |
|
| |
بنت الرفاع قمر برونزي
عدد المساهمات : 742 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 18/06/2009 الموقع : الــــــرفــــــــاع الــغــالــــية
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 04/09/09, 02:27 pm | |
| مشكورة حبيبتي يعطيج العافيه اذا شربت اشوي انتي صومي عني هههه | |
|
| |
مثايل مشرفة
عدد المساهمات : 740 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 العمر : 34 الموقع : بيتنا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 05/09/09, 08:17 pm | |
| هههههههههه افا عليج بس
ولكمووووووو | |
|
| |
Čяαžψ Іøνε قمر مميز
عدد المساهمات : 188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 01/07/2009 العمر : 32
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 10/09/09, 12:20 pm | |
| .:.ْ.:. يسلموو على الطـــرح .:.ْ.:. .×..:.ْ.:. مع أطيب التمنيات بالتوفيق .:.ْ.:..×. | |
|
| |
مثايل مشرفة
عدد المساهمات : 740 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 العمر : 34 الموقع : بيتنا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 11/09/09, 11:39 am | |
| | |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان | |
|